济宁市第三人民医院孕妇学校开展孕产期营养与运动科普活动

惊蛰过后，恰值三八国际女神节，济宁市第三人民医院孕妇学校为孕妈妈们筹备了一场充满生机与春意的孕产期营养与孕产期运动科普教学活动。

孕产期营养如何均衡？

孕产期体重如何控制？

孕产期身材如何保持？

带着这些疑问，产科二区主任朱秋梅针给大家提供了一趟别开生面的孕期营养大餐。她介绍，孕期营养过剩或者营养不良都会直接影响到宝宝在母体内的健康发育，孕期身体良好状态对于孩子出生后的健康发育都是至关重要的。孕期体重增长应参考孕前不同体重指数BMI、孕前体重、是否哺乳、是否双胎等因素，一般在原有体重的基础上增加10-12.5公斤是理想范围。为了达到理想的孕期体重增长，就要通过膳食营养、生活方式及运动方式等诸方面来全方位调控。

本次课程还邀请到济宁市专业孕产期瑜伽教练授课。孕期瑜伽主要起到安抚胎儿，为胎儿提供氧气，同时促进营养吸收，矫正胎位，促进胎儿成长发育。练习瑜伽可以克服妊娠反应，控制体重、增强体质、减少分娩疼痛，瑜伽运动利于女性保持平和的心态，提升孕期愉悦度，让心情乐观开朗，可以增加盆底肌的弹性，提高顺产的几率，减少分娩风险。可以缓解孕期腰背部肌肉僵硬，改善血液循环，增强髋部、脊柱、和腹部肌肉支撑子宫内宝宝的重量，为胎儿的生长发育提供氧气和营养供给。

本次活动的开展，让孕妇走出了容易发生的营养误区，对倡导健康生活方式、树立科学理念具有重要意义。“作为准妈妈，这类的健康宣教我认为也很有必要，让我们对孕期间的食物营养、平衡膳食都有了一定程度的了解。”“准妈妈”王女士说。

（女性康复中心）