网课增多，眼睛干涩别着急，眼科医生来支招

疫情反复，网课增多，经常用眼过度就容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等眼部问题，再加上不良的揉眼习惯，有时候，早晨起来眼角会有眼屎（黄色或白色，黏黏的感觉），眼白的血丝也比往常多一些，眼睛发痒，或者有异物感。这时候就需要到医院找眼科医生检查一下，究竟是哪种类型的炎症，然后对症对因治疗，千万不要自己“坚持忍着”。

看东西看着看着就模糊是为啥？

看电脑久了，会觉得突然看屏幕不清楚了，有点模糊，不看电脑休息片刻后就自己会好了，这是怎么回事呢？

因为我们的眼睛表面并不是直接和空气接触的。正常情况下，眼睛表面和空气之间，还存在一层泪水构成的“超薄透镜”，叫做泪膜。泪膜由三层结构组成的，由外向内分别是：脂质层、水电解质层以及粘液蛋白层。健康泪膜的存在，让我们的眼睛表面得到很好地滋润，泪膜稳定才能让我们看得更清楚更持久。

可是当我们长时间使用电子产品时，瞬目次数减少、睑板腺排出的脂质分泌物减少、泪液蒸发增多时泪膜就变得不稳定，甚至泪膜破裂，从而导致干眼症状的发生，就会出现眼睛干涩、视力下降、视物模糊。

教你几招，预防干眼症状

保证好的用眼习惯

避免长时间使用电脑或其他电子产品，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，视线最好保持向下约30度。这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

注意眼部卫生，尽量避免烟尘环境，少接触空调等。

尽量减少佩戴隐形眼镜

如果必须佩戴隐形眼镜办公，感觉眼睛特别干，这样的人士，可以准备一幅湿房镜，来增加眼表周围的湿度。

多眨眼，多吃富含维生素及抗氧化的食物

研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。此外，多食富含维生素、抗氧化的食物，有助于皮脂腺、睑板腺正常分泌，改善睑板腺功能障碍。

相关链接：

济宁市第三人民医院眼科集医疗、教学、科研、预防为一体，具有进口及国产的现代化大中型检查及手术设备。开展了白内障超声乳化摘除+人工晶体植入术，各类青光眼手术，视网膜脱离复位手术，翼状胬肉切除+干细胞移植术，玻璃体切割手术等。眼科各种专科设备齐全，验光、配镜、非接触式眼压测量、视野检查、眼前段照相、眼底照相、OCT检查、光学相干断层成像、眼底血管造影、眼底激光治疗等。

（社区服务部）