百病之源！肥胖的九大危害

俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。肥胖会对身体带来哪些危害呢？

肥胖的九大危害

1.对寿命的影响： 肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升；当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。

2.对血压的影响： 在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3.对心脏的影响： 由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

4.脂肪肝和血脂异常： 肥胖患者一般存在高脂血症，而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

5.脑血管病：由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。

6.糖尿病： 肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。糖尿病跟肥胖关系非常密切。

7.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：一些肥胖人士睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

8.肿瘤 ：肥胖跟一些肿瘤密切相关，在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌;在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

9.骨关节病：随着年龄增长，我们的关节逐渐老化了，重压无疑会促进关节发生疾病，再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍，使这些疾病发病率大幅度上升。

天天健身 为何瘦不下来

1.吃得更多。很多人健身后食欲大增，尤其是晚上锻炼的人和女性。当摄入热量大于消耗时，还想减脂是不可能的。

2.健身项目选择不对。如果健身目的只是减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了，因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量，导致体重从整体上增加。

3.静息代谢率降低。减脂方法不对会产生一个副作用，即静息代谢率（当你什么都不做时消耗能量的速度）开始下降。减脂的正确方法应采取“有氧＋力量＋放松”顺序，才能保证肌肉含量不丢失，千万不要靠节食减脂，这样只会使肌肉含量大量丢失。

4、平时不活跃。不少人喜欢集中时间健身，导致身体筋疲力尽，回家后只想“瘫”在床上，不想动。人体往往在一个领域增加体力活动，在另一个领域身体就会变得不活跃，对所消耗能量做出自动补偿，十分不利于减脂。因此，锻炼要适可而止，不可过度。

四天没睡好 脂肪就堆积

美国《脂类研究杂志》刊登一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。睡眠不足时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增加28%，因此觉睡不好时，更容易饥饿，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时，人们会吃得更多，所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”。

长时间使用手机 肥胖风险增四成

长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

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