抑郁的识别与预防

当孩子出现身体不适时，你的反应是什么？当孩子出现心理问题时，你的反应又是什么？那么，你的答案是这个吗？当孩子发烧、感冒、胃疼时带孩子去医院看病理所应当，毫无避讳；但当孩子说心里不舒服，要去看心理医生时，不能接受，三缄其口，甚至出现愤怒、指责等情绪。

看新闻，一幕幕惨剧总让人不寒而栗：因上学迟到受老师批评，便跳楼自杀；考试没能进前五名，上吊自缢；学习成绩不好，怕父母责骂，毒杀父母……这些如花的少年为何这般脆弱？一幕幕令人触目惊心的惨剧提醒我们：未成年人思想道德和心理健康问题不能再漠然置之，要更加积极地关注和重视未成年人思想道德和心理健康问题。

虽然国家一直在倡导注重心理健康，尤其是未成年人的心理健康，我们医院也一直承担着未成年人心理健康辅导站的工作，但是，真正勇敢走进心理咨询室，直面自己或自己孩子最近确实“心理感冒”了的人少之又少。本文就如何早识别，如何预防抑郁症两方面与大家分享，希望能引起大家的重视。

早发现、早识别

抑郁症的突出特点：

1、持续的情绪低落。如果遇见大事件（如考试成绩不理想），而情绪低落，且时间没超过2周，则没问题。若因小事件或者无明显诱因引起的情绪低落大于2周，这需要引起重视。

2、变得情绪易激惹，反应激烈。

3、注意力不能集中，记忆力减退等。（这个可观察是否成绩明显下降，是否经常发呆等）

4、社会交往是否出现问题。

5、原来感兴趣的事物，是否觉得索然无味？

6、自怨自艾，觉得自己无用，对自我的评价很低。

7、因对挫折时的反应是否正常。出现批评时高度拒绝、敏感，犹如晴天霹雳，不能接受？

8、总是莫名的哭泣，没有缘由。

9、睡眠发生改变，睡的过多、过少或者早醒。

10、饮食发生改变，在没有可以减肥或增重的情况下，体重明显减轻或增加。

11、出现各种躯体不适症状：疲劳、头痛、心慌等等。

说明：抑郁症的诊断需要专业的心理医生，以上突出特点是对各位的提醒，切勿对号入座，独自诊断。当出现以上问题，觉得非常痛苦，又无法自行缓解时，可以求助心理医生。

如何预防

1、努力创造良好，积极的成长环境（家庭、学校、社会）。这里强调一下家庭环境，良好的家庭环境的核心是夫妻关系，而良好的夫妻关系是建立在个体自我发展完善的基础上。这个很基础的一环扣一环的问题：自我的不断成长→夫妻关系的和谐→亲子关系的良性沟通，促成了良好的家庭关系，而现在很多家庭是在忽略的前两个的基础上，直接关注亲子关系，效果不言而喻。

2、多参加社会劳动，提升价值感。身处我们这个时代，手机、网络成瘾问题是许多未成年人甚至成年人的困扰，远离它们最好的办法，就是帮助孩子找到更有价值感的事情，社会劳动无疑是一个不错的选择。

3、音乐与运动是免费的心理疗愈。多巴胺由脑分泌，可以影响我们的情绪，而在听音乐与运动时我们的大脑会分泌这种神经递质，放松我们的心情。

4、家长做榜样，引导孩子树立正确合理的认知、信念与思维。

心理咨询是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题，克服轻度心理障碍，纠正不合理的认知模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，构建健康的生活方式，强化适应能力等等。心理咨询完成上述任务的目的就是提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义的生活。心理咨询面对的是正常人，希望不要在避讳我们的“心理感冒”，再出现心里不舒服又无法排解甚至找不到原因时，积极的面对，勇敢的求助。

（健康管理中心  张延婷）