健康小贴士：怎样降低子宫肌瘤的发病？

1.培养健康的生活习惯：饮酒者子宫肌瘤的发病率远高于未饮酒者， 抽烟、作息时间混乱也都是导致子宫肌瘤发生的原因， 因此养成健康的生活习惯是降低子宫肌瘤发病的有效方式之一。

2.合理饮食： 饮食因素引起的肥胖可造成代谢紊乱，孕激素缺乏周期性调节， 而子宫内膜长期处于此状态则容易诱发子宫肌瘤。多项研究表明子宫肌瘤的发生与肥胖存在联系；饮食习惯中经常食用蔬菜水果，可以降低患子宫肌瘤的风险。日常饮食可以影响子宫肌瘤发病， 饮食应营养均衡，多吃五谷杂粮、水果、时鲜蔬菜，不乱服用外源性雌激素。

3.自我调节： 子宫肌瘤的发生与女性负面情绪有直接关联。 有学者认为，情志因素可影响雌激素水平，从而影响子宫肌瘤的发病。因此， 学会自我调节， 保持积极乐观的心态， 避免不良生活情绪对自己的影响。

4.注意避孕，减少人工流产：人工流产会增加子宫肌瘤的危险，人工流产会创伤性刺激子宫内膜，从而导致机体内部激素水平紊乱，雌激素增加诱发子宫肌瘤。因此，采取积极有效的避孕措施显得尤为重要。

5.注意性卫生：良好的性卫生习惯可以降低生殖系统炎症的发生， 而生殖系统炎症，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎是子宫肌瘤发病的危险因素。既往的盆腔炎、阴道炎、附件炎等妇科炎症可能是子宫肌瘤的危险因素。

6.适当运动：加强锻炼， 増强身体素质， 提高免疫功能与抗病能力。

（妇科 孙彦）